Ngày 21/01 năm 2019 | | Tag:

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi đối tượng, lứa tuổi, giới tính, và nghề nghiệp. Tuy nhiên, tuỳ thể trạng, mỗi đối tượng lại đòi hỏi một phương pháp tập luyện riêng. Cụ thể hơn, yoga có rất nhiều lợi ích và mỗi người tiếp cận khác nhau sẽ nhận được những lợi ích khác nhau. Ví dụ, với người lớn tuổi, do xương khớp không còn linh hoạt, cách luyện tập sẽ phải khác đi....

Bài viết cùng chủ đề

  • Áo thun đồng phục cao cấp
  • In áo thun theo kiểu thiết kế
  • Áo thun đồng phục giá rẻ
  • Áo thun đồng phục giá rẻ
  • Đồng phục cho học sinh
  • Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi đối tượng, lứa tuổi, giới tính, và nghề nghiệp. Tuy nhiên, tuỳ thể trạng, mỗi đối tượng lại đòi hỏi một phương pháp tập luyện riêng. Cụ thể hơn, yoga có rất nhiều lợi ích và mỗi người tiếp cận khác nhau sẽ nhận được những lợi ích khác nhau. Ví dụ, với người lớn tuổi, do xương khớp không còn linh hoạt, cách luyện tập sẽ phải khác đi. Tương tự, bài tập cho phụ nữ có thai cùng cần được thiết kế riêng để phù hợp với sức khỏe của mẹ và bé

    Bạn nên đi khám sức khoẻ tổng quát trước. Hãy bắt đầu với lớp cơ bản nhất và tìm đến những huấn luyện viên có uy tín và kinh nghiệm. Từ kết quả khám sức khoẻ, huấn luyện viên sẽ tư vấn và thiết kế một chương trình phù hợp với bạn. Bài tập vừa sức sẽ không làm tình trạng bệnh (nếu có) trở nên xấu đi. Ngoài ra, người mới tập cũng nên chuẩn bị một tấm thảm tốt, ma sát cao và chống trượt để tập luyện an toàn, hiệu quả hơn.

    Yoga được đóng khung là bài tập có cường độ nhẹ, thường hướng đến phái ‘yếu’. Nhưng thực tế không phải vậy.
    Học online chỉ hiệu quả đối với đối tượng học viên đã có kiến thức cơ bản về yoga. Ngoài việc không có ai chỉ ra lỗi sai, tập theo video cũng gây bất tiện cho người mới tập khi vừa phải nhìn màn hình, vừa phải tự chỉnh tư thế. Điều này dễ dẫn đến mất tập trung và rối loạn hơi thở.

     

    Chỉ nên tự tập khi bạn đã nắm vững cơ bản và thuộc tên tư thế.

     

    Đa phần người mới tập sẽ cần 7 tháng đến 1 năm để tập với huấn luyện viên, sau đó họ mới có thể tự tập tại nhà. Bạn có thể tham khảo một nguồn uy tín như Cody, Om Star, Yoga Journal, hoặc sách về yoga của First News.
    • Người bị huyết áp thấp: Tránh tập các tư thế ngả lưng sâu, uốn dẻo lưng, hoặc các bài tập có nhịp nhanh, di chuyển nhiều, thở nhanh.
    • Người bị thoái hoá đốt sống cổ: Không tập các tư thế headstand (đứng bằng đầu) hoặc xoay cổ theo hình tròn.
    • Người bị thoái hoá đốt sống lưng: Không được vặn cột sống quá 30 độ; không tập các tư thế uốn dẻo lưng nhiều.
    • Người bị giãn tĩnh mạch: Không tập các tư thế co gối quá mức, không đứng lâu và nhiều; nên dốc bàn chân lên cao, dãn khớp cổ chân nhiều hơn.
    • Người bị bệnh về hô hấp: Nên tập các lớp chuyên về luyện thở sâu (therapy yoga), giúp phổi hoạt động tốt hơn.
    Bài viết liên quan
      Gạo trắng hay gạo lứt tốt cho sức khỏe?

      Hiện nay, các bà nội trợ còn có nhiều lựa chọn hơn khi chuẩn bị bữa cơm gia đình. Trên thị trường có nhiều loại gạo khác nhau, giúp làm phong phú bữa ăn cũng như cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn, mang lại lợi ích cho sức khoẻ.   “ Đừng ham gạo trắng thơm tho Lúa trì cùng với lúa co chắc lòng Lúa trì và lúa co ở đây nói về hạt gạo đỏ mà xưa nay người lao động vẫn...

      Những lưu ý khi mua vàng ngày vía Thần Tài

      Bên cạnh việc sắm lễ để cúng Thần Tài, mua vàng cũng là việc nhiều người thường làm trong ngày này. Lưu ý khi đi mua vàng ngày vía Thần Tài Sau đây là một số kinh nghiệm khi đi mua vàng mà chúng tôi muốn cung cấp để bạn tránh khỏi việc mua phải vàng trôi nổi, vàng thiếu trọng lượng có thể xảy ra.: Nhẫn tròn trơn từ 0,5 - 2 chỉ vàng là một trong những sản phẩm được mua...

      Câu chuyện thú vị về ngày Vía Thần Tài

      Mua vàng ngày Thần Tài đã trở thành một tục lệ được rất nhiều người hưởng ứng mỗi dịp Vía Thần Tài đầu năm mới. Theo thống kê, cứ mỗi năm số lượng người đi mua vàng ngày Thần Tài đều tăng lên, năm sau có khi tăng gấp 3,4 lần năm trước. Không phải tự nhiên mà mọi người đổ xô đi mua vàng ngày Thần Tài. Hãy cùng xem lý do là gì đồng thời tham khảo những thông tin thú vị về...

      Chọn trang sức phong thủy cho năm mới phát tài

      Chào đón ngày vía thần tài năm nay, bên cạnh các sản phẩm vàng ngày thần tài truyền thống, các sản phẩm mặt tượng phúc lộc thọ, PNJ còn tung ra tất cả sản phẩm với kiểu dáng tinh xảo đẹp mắt, đem lại phổ biến vận may cho chủ sở hữu như kim thiềm chiêu tài, tỳ hươu thiên lộc v.v…   tuy nhiên giả dụ Anh chị chưa với khả năng tài chính thì có thể chọn những cái trang sức...

      Đón vía thần tài mua vàng may mắn đầu năm

      Hằng năm cứ tới mùng 10 tháng giêng âm lịch, theo thông lệ hằng năm mọi người sẽ tậu tìm lễ phẩm để dâng lên ông thần tài cầu cho năm mới làm cho ăn trơn tài lộc hanh thông. Tuy nhiên mọi người còn hào hứng đi chọn mua vàng thần tài lấy may mắn và thu hút tài thần đến với mình.   ví như khách hàng mang ý định sắm vàng lấy may mắn hoặc tích trữ chứ ko với nhu cầu đeo thì...

      Mua vàng thần tài PNJ – Tài Lộc Vững Vàng – Gia Quyến An Khang

      Trong đời sống tâm linh người Việt quan niệm rằng, xuất tiền mua vàng trong ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng sẽ được may mắn, công việc hanh thông, đắc tài đắc lộc, tiền bạc rủng rỉnh cả năm   Thật đơn giản nếu bạn chỉ việc đến một cửa hàng trang sức bất kỳ và hỏi mua một món nữ trang vàng hoặc vàng miếng. Tuy nhiên việc mua vàng ngày Thần Tài không chỉ đơn giản...

      Vật liệu chế tạo dụng cụ cắt gọt gia công cơ khí

      Mỗi loại dụng cụ cắt gọt đều được chế tác từ những vật liệu khác nhau và công dụng của từng loại vật liệu cũng theo đó mà có sự khác biệt. Vật liệu làm dao cắt là một trong những yếu tố quan trọng quyết định năng suất của qúa trình cắt gọt kim loại. Năng suất của mọi loại dụng cụ cắt gọt phụ thuộc rất nhiều vào khả năng giữ được tính cắt trong một khoảng...

      Duy trì mức cân nặng ổn định sau tết

      giết mỡ, dưa hành, bánh chưng, đồ ngọt, bia rượu, lừoi di chuyển, thức khuya chính là các tác nhân chính yếu gây nên thừa cân, béo phì sau tết.   Đối có Anh chị đang trong chế độ ăn kiêng giảm béo thì dịp tết quả là cực hình vì bao lăm món ngon bày trước mắt mà ăn cũng không được mà ko ăn thì cũng chết thèm. Để với kỳ nghỉ tết khỏe và lành mạnh thì nên tạo cho bản...

      Giảm cân mà không làm mệt cơ thể

      Ngày tết vừa chấm dứt cũng là khi chúng ta nâng cao lên vài cân, điều này chẳng những gây nặng nằn nì, mất thẩm mỹ cho thân thể mà còn làm cho sức khỏe xuống dốc trầm trọng. Khiến thế nào để ăn kiêng giảm béo sau tết là thắc mắc đặt ra của khá phổ quát người sau 1 thời kì buông thả thân thể quá mức.   Điều trước hết bạn cần phải khiến ngay đấy là trong khoảng bỏ...

      Để có thời gian dành cho con

      Dù bạn ở độ tuổi nào, việc vận động cũng sẽ đem lại những lợi ích thiết thực. Với người trưởng thành, việc vận động sẽ giảm các chứng bệnh về xương khớp hay tim mạch. Với thanh thiếu niên, nhất là trẻ dưới 18 tuổi, vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, suy nghĩ tích cực và tăng khả năng học hỏi.   Tuy nhiên, việc sắp xếp thời gian tập luyện cho bản...