Ngày 28/11 năm 2018 | | Tag:

Với phần lớn chúng ta, “phân thân” cho công việc, gia đình, và bản thân luôn là bài toán nan giải. Một ngày chỉ có 24 giờ, vì vậy ta nên tìm cách sử dụng hiệu quả và cân bằng thời gian giữa trách nhiệm và sở thích cá nhân. Khi chỉ có khoảng nửa tiếng chuẩn bị mỗi sáng trước khi đi làm, một tiếng nghỉ trưa, và một ít thời gian dành cho bữa tối, thì tại sao ta lại để việc vào bếp...

Bài viết cùng chủ đề

  • Áo thun đồng phục cao cấp
  • In áo thun theo kiểu thiết kế
  • Áo thun đồng phục giá rẻ
  • Tiền đề cho mọi hoạt động thể chất
  • Để đá bóng khỏe như "U23"
  • Với phần lớn chúng ta, “phân thân” cho công việc, gia đình, và bản thân luôn là bài toán nan giải. Một ngày chỉ có 24 giờ, vì vậy ta nên tìm cách sử dụng hiệu quả và cân bằng thời gian giữa trách nhiệm và sở thích cá nhân. Khi chỉ có khoảng nửa tiếng chuẩn bị mỗi sáng trước khi đi làm, một tiếng nghỉ trưa, và một ít thời gian dành cho bữa tối, thì tại sao ta lại để việc vào bếp trở thành áp lực?

     

    Lív xin gợi ý cách sắp xếp và lên kế hoạch nấu nướng theo tuần để bạn sẽ không còn phải đau đầu mỗi buổi chiều nữa. Với một số mẹo nhỏ, bạn có thể xoay sở một bữa ăn trong vỏn vẹn 30 phút mà vẫn ngon và đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình.
    Lên kế hoạch mua sắm theo tuần

    Lên kế hoạch theo tuần

    Hẳn nhiều bạn đọc đã từng trải qua tình cảnh mỗi ngày lạc trôi theo guồng quay của công việc, đến giờ tan tầm mới bắt đầu đặt câu hỏi “hôm nay ăn gì bây giờ nhỉ?”. Việc chuẩn bị bữa ăn cho cả gia đình là một công việc không hề đơn giản chút nào, nhất là khi mỗi thành viên lại có khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau.
    Vì vậy, hãy dành chút thời gian để lên kế hoạch mua sắm trong tuần. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian suy nghĩ cho thực đơn mỗi ngày. Hơn nữa, khi lên kế hoạch dài hơi, bạn sẽ có cái nhìn tổng quát về chế độ dinh dưỡng, từ đó kiểm soát chất lượng bữa ăn tốt hơn.

    Lên kế hoạch bữa ăn một cách tổng quát dựa theo những nhóm thực phẩm rồi mới quyết định món cụ thể.
    Đừng suy nghĩ về từng món cụ thể, hãy nghĩ về những nhóm thực phẩm bạn cần cho bữa tối theo thứ tự các ngày, ví dụ, thứ hai với hải sản, thứ ba với gia cầm, thứ tư với thịt đỏ. Lúc này, bạn có thể điều chỉnh theo nhu cầu của mọi thành viên trong gia đình. Sau khi đã có đủ các nhóm thực phẩm, bạn có thể chọn món ăn tương ứng. Việc này giúp thực đơn đảm bảo đủ chất mà lại đa dạng.
    Hãy tạo thói quen dành 30 phút ngày thứ bảy để lên thực đơn cho tuần sau. Từ thực đơn hoàn chỉnh này, bạn có thể dễ dàng lên danh sách những nguyên liệu cần mua.

    Dễ như đi chợ

    Đôi khi đang nấu ăn mà hết hành tỏi thì thật phiền toái. Cuộc sống bận rộn, đa số chúng ta ít khi đi chợ hàng ngày. Vì vậy, hãy đảm bảo nếu mỗi tuần chỉ đi chợ một lần thì bạn luôn thủ sẵn danh sách những thứ cần mua trong 7 ngày.

    1. Kiểm tra các nguyên liệu

     
     
    Kiểm tra các nguyên liệu khô, đóng chai trước khi đi chợ. Ghi chú rõ những thứ sắp hết hạn sử dụng, đảm bảo đủ dùng cho một tuần.

    2. Lên danh sách mua sắm

    Với các loại thịt cá, ước lượng theo khẩu phần như số khúc cá cho một bữa ăn, hay lượng thịt xay để nấu canh cho cả tuần.
    Không nên mua rau củ sát hạn sử dụng. Không gì bực mình hơn khi nhận ra món rau cần cho bữa tối nay đã hỏng nhũn mà không kịp đi chợ mua thay thế phải không nào.
    Cuối cùng, Lív xin gợi ý mua thêm một ít đồ ăn liền hay đồ đóng hộp, phòng trường hợp có khách bất chợt.
    Với một vài mẹo chuẩn bị khéo léo, mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đến một tiếng để hô biến ra những món ăn đủ dinh dưỡng. Để bữa tối vừa không nặng nề cho bạn, vừa khiến mọi thành viên trong gia đình háo hức mong đợi
    Bài viết liên quan
      Tiền đề cho mọi hoạt động thể chất

      Sự phối hợp co giãn của các nhóm cơ tạo nên mọi chuyển động của cơ thể. Đây là tiền đề cho mọi hoạt động thể chất. Để các búi cơ hoạt động hiệu quả, chúng cần được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết. Việc khởi động làm nóng cơ thể, làm cho các mạch máu giãn nở và tăng nhiệt độ tại các thớ cơ. Việc vận chuyển oxy và dưỡng chất vào các tế bào cơ nhờ đó mà tăng...

      Để đá bóng khỏe như “U23”

      Với việc tập luyện từ từ, bền bỉ, bạn sẽ đạt được thành công và luôn có những giây phút vui vẻ hào hứng trên sân bóng.   Để tăng cường hiệu quả tập luyện, bạn và đồng đội có thể tham khảo một vài phương pháp sau: 1. Rèn luyện sức bền Chạy bộ là một phần tất yếu trong đá bóng. Ngoài việc chạy trên sân cỏ từ 20–30 phút, bạn có thể kết hợp thêm...

      Bổ sung sữa giúp bé tăng cân hiệu quả

      tăng cân luôn là nổi ám ảnh của phổ quát mẹ bỉm sữa khi mang con bị nhẹ cân, chậm lớn mạnh thể chất. Cá biệt mang 1 số trường hợp bé ăn phần đông nhưng thân thể không kết nạp dinh dưỡng từ thức ăn làm cho thân thể luôn gầy yếu hơn Anh chị cùng lứa.   Việc thiết yếu nhất lúc này là tìm cho trẻ một loại sua giup tre tang can hieu qua. Ngoài ra mẹ nên đưa bé đến thăm khám nơi...

      Câu chuyện âm nhạc

      Âm nhạc gắn liền với cuộc sống của chúng ta. Thật khó mà tưởng tượng một thế giới thiếu vắng những nốt nhạc: từ lời mẹ ru con ngủ, nhạc không lời cho cà phê chiều thứ bảy, bài ca vinh danh cô cậu học trò cho lễ tốt nghiệp, đến giai điệu rộn ràng cho lễ cưới đôi uyên ương. Ngay cả khi buồn bã, đau khổ, chúng ta cũng tìm tới những giai điệu giúp xoa dịu tinh...

      Muốn con hết suy dinh dưỡng mẹ không nên bỏ qua bài viết sau

      Đối mang các bé chậm nâng cao cân thì việc bổ sung thêm dinh dưỡng từ nguồn khác ngoài thực phẩm là vô cùng cấp thiết, và sữa chính là tuyển lựa thấp nhất cho những bé suy dinh dưỡng, thấp còi.   Việc chọn loại sữa tăng cân nhanh cho trẻ cũng quan yếu ko kém. Mỗi độ tuổi và thời kỳ tăng trưởng bé sẽ sở hữu nhu cầu dinh dưỡng khác nhau nên các mẹ bỉm nên chọn dòng sữa phù...

      Làm sao để trẻ phát triển khỏe mạnh?

      Ba nguyên nhân suy dinh dưỡng ở con nít dưới 5 tuổi tình trạng trẻ bị suy dinh dưỡng có thể dẫn đến rộng rãi vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe. Vậy nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ dưới 5 tuổi là gì? Những mẹ hãy cùng Tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!   1. Chế độ dinh dưỡng cho bé nghèo nàn, ko hợp lý Đây là 1 trong những nguồn cội chính gây nên tình...

      Biện pháp kích thích tiêu hóa giúp bé tăng cân

      Làm thế nào để tăng cân cho bé 4-6 tháng tuổi? tăng cân cho trẻ con không phải là chuyện thuần tuý. Nhất là đối có các bé 4-6 tháng tuổi lại càng khó hơn nữa, bởi khi này cơ thể bé còn non nớt, hệ tiêu hóa cũng chưa hoàn thiện. Nên cho bé ăn thức ăn hay chưa, mang nên cho bé uống thêm sữa ngoài sữa mẹ không, nên chọn dòng sữa nào cho bé tăng cân…đều là các câu hỏi quan yếu mà...

      06 điều nên và không nên về dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng

       Chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt chính là biện pháp quan trọng nhất trong việc giúp trẻ thoát khỏi suy dinh dưỡng, thấp còi. Nhưng không ít bà mẹ vẫn có những “lầm tưởng” về dinh dưỡng khiến cân nặng của bé không thể cải thiện thêm. Vậy điều gì nên và không nên trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi? Các mẹ hãy cùng chuyên gia dinh dưỡng GrowPLUS+ của NutiFood tìm...

      Thực đơn dinh dưỡng cho từng tháng tuổi ở trẻ nhỏ

      Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng Suy dinh dưỡng là trạng thái thân thể không được cung ứng hầu hết năng lượng và chất đạm cũng như những yếu tố vi lượng khác để đảm bảo cho cơ thể lớn mạnh. Đây là trạng thái bệnh lý hay gặp ở trẻ nhỏ dưới 3 tuổi. 1. Duyên cớ dẫn tới suy dinh dưỡng ở trẻ con Thường là do tổng hợp từ rộng rãi yếu tố: - Do dinh dưỡng:...

      Nguyên tắc chọn sữa cho con mẹ bỉm cần nhớ

      Chậm nâng cao cân là hiện trạng xảy ra khá phổ thông ở con nít và thường gặp ở trẻ trên một tuổi. Hiện trạng này kéo dài sẽ làm trẻ bị thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng cần phải có cho sự tăng trưởng, ảnh hưởng tới việc vững mạnh chiều cao và trí thông minh của trẻ.   có phần đông nguồn gốc dẫn đến tình trạng chậm tăng cân ở trẻ. Để khắc phục tình trạng...