Ngày 20/11 năm 2018 | | Tag:

Dù bạn ở độ tuổi nào, việc vận động cũng sẽ đem lại những lợi ích thiết thực. Với người trưởng thành, việc vận động sẽ giảm các chứng bệnh về xương khớp hay tim mạch. Với thanh thiếu niên, nhất là trẻ dưới 18 tuổi, vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, suy nghĩ tích cực và tăng khả năng học hỏi.   Tuy nhiên, việc sắp xếp thời gian tập luyện cho bản...

Bài viết cùng chủ đề

  • Áo thun đồng phục cao cấp
  • In áo thun theo kiểu thiết kế
  • Áo thun đồng phục giá rẻ
  • Bí kíp nấu ăn mới lạ từ nấm
  • Vì sao nên chọn định cư tại Mỹ?
  • Dù bạn ở độ tuổi nào, việc vận động cũng sẽ đem lại những lợi ích thiết thực. Với người trưởng thành, việc vận động sẽ giảm các chứng bệnh về xương khớp hay tim mạch. Với thanh thiếu niên, nhất là trẻ dưới 18 tuổi, vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, suy nghĩ tích cực và tăng khả năng học hỏi.

     

    Tuy nhiên, việc sắp xếp thời gian tập luyện cho bản thân và con nhỏ là điều làm nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Với quỹ thời gian eo hẹp cùng lịch học, làm việc bận rộn, một số gia đình còn khá vất vả trong việc dành thời gian sinh hoạt chung, chứ đừng nói đến việc tập luyện thể thao.
    Thực ra, để tiết kiệm thời gian, bạn có thể kết hợp việc rèn luyện thể chất và sinh hoạt gia đình vào cùng một thời điểm. Với một số mẹo nhỏ sau đây, bạn có thể biến những giờ phút quây quần đông đủ thành những hoạt động tốt cho sức khỏe của cả nhà.
    Cả nhà năng động

     

    Gắn kết mọi thành viên

    Có nhiều lợi ích về mặt thể chất và tinh thần của việc vận động theo nhómnói chung như nâng cao phản xạ, rèn tính kỷ luật và tạo động lực tiến bộ. Tuy nhiên, riêng đối với các thành viên trong gia đình, những giờ phút rèn luyện này này còn giúp mọi người hiểu nhau và gắn bó bền chặt hơn.

    1. Trẻ học điều hay

    Cha mẹ luôn là tấm gương cho trẻ. Mọi hành động của người lớn đều có vai trò trong việc hình thành nhân cách của các em. Từ nhỏ, trẻ đã luôn theo sát chúng ta từng li từng tí, học cách biểu đạt hay bắt chước những hành động của người lớn.

    Thói quen sống tích cực là một trong những hành trang giá trị nhất mà bạn có thể dành cho con.
    Khi bạn lối sống với các hoạt động lành mạnh thì con bạn cũng sẽ yêu thích vận động và hướng đến phong cách sống tích cực. Thực vậy, một nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng của tần suất tập của mẹ và tính hiếu động của trẻ. Tương ứng với mỗi phút người mẹ tham gia vào hoạt động thể chất có cường độ trên trung bình, khả năng bé tham gia vào các hoạt động có cường độ tương tự tăng hơn 10%.
    Trẻ học điều hay

     

    2. Cha mẹ thảnh thơi

    Đối với các bậc cha mẹ, việc chia quỹ thời gian cho công việc, gia đình và tập luyện thật chẳng dễ dàng. Vì vậy, “ăn gian” thời gian dành cho gia đình, kết hợp với các hoạt động thể chất là cách để bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi, mà lại góp phần cải thiện sức khỏe.
    Ngoài ra, vận động cùng người thân còn là hình thức thư giãn hiệu quả, giúp bạn tạm gác lại những khó khăn trong công việc hằng ngày, giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.
    Hình thức vận động cho cả gia đình

     

    Phù hợp cho cả gia đình

    Đích đến của việc rèn luyện không phải là cơ thể sáu múi hay hoàn thành quãng đường chạy 10km. Chúng là những biểu hiện của một thói quen sống khỏe được nuôi dưỡng và vun đắp dần dần. Thông qua những hoạt động thể chất, ta sẽ tạo cho mình một thói quen sinh hoạt điều độ, có sức khỏe để làm việc hiệu quả và học hành tiến bộ.

    Vì vậy, bạn không nhất thiết phải chọn những chương trình tập quá khó, hãy ưu tiên những hoạt động mà cả gia đình đều có thể tham gia một cách thường xuyên và đều đặn, đem lại hứng thú cho mọi thành viên.
    Xem thêm:
    Liệu khám sức khỏe định kỳ đã đủ để duy trì chất lượng cho cuốc sống
    Giải pháp cho người thừa cân và béo phì
    Lựa chọn đầu tư định cư tại quốc gia nào hợp lý

    Bài viết liên quan
      Bí kíp nấu ăn mới lạ từ nấm

      Nấm là nguyên liệu gắn bó với ẩm thực Việt Nam nhờ đặc tính dễ chế biến, dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Nấm rơm, mộc nhĩ mang lại sự lạ miệng, giòn ngon cho món ăn. Các món canh hoặc gỏi nấm được ưa chuộng nhờ sự thanh mát mà lại đậm đà. Ngoài các loại nấm thông dụng, nấm linh chi hay nấm mối còn được xem là bài thuốc bồi bổ sức khỏe trong y học cổ truyền...

      Vì sao nên chọn định cư tại Mỹ?

      Ngày nay trào lưu di dân sang các nước Tây –Âu đang rất thịnh hành. Vậy ví như ko có người nhà bảo lãnh thì muốn định cư Mỹ bằng cách nào? Ví như trước đây đa phần các người thiên cư sang nước ngoài tất cả theo diện gia đình bảo lãnh thì nay với chính sách mới trong khoảng những nước nhằm xúc tiến nền kinh tế phường hội phát triển, tạo thêm phổ biến việc khiến cho phê chuẩn...

      Những động tác cơ bản giúp vận động toàn bộ cơ thể

      Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn muốn đi gym nhưng lại không muốn tiếp tục khoá mình trong bốn bức tường phòng tập? Trái với suy nghĩ của nhiều người, thực ra bạn không cần tới gym với những máy móc hiện đại mới có thể cải thiện sức khoẻ và vóc dáng. Hãy cùng huấn luyện viên cá nhân Linh Trầm Huỳnh điểm qua 3 động tác cơ bản, giúp vận động toàn bộ cơ thể mà bạn có thể...

      Những điều cần chuẩn bị cho chuyến đi thêm thú vị

      Khi đi du lịch hay công tác xa nhà, lịch trình sinh hoạt, tập thể dục thể thao của bạn có thể bị xáo trộn ít nhiều. Thực tế, dành thời gian để vận động, tập luyện khi đi xa không hề khó như mọi người vẫn nghĩ. Với vài mẹo chuẩn bị và cách tập luyện phù hợp, các bài thể dục sẽ không ngốn quá nhiều thời gian của bạn. Hãy cùng Lív tham khảo một số gợi ý cho việc tập luyện...

      Lấy visa định cư Mỹ thông qua Eb5

      Định cư tại mỹ giờ đây không còn giấc mơ đối với các người không thể đi theo diện bảo lãnh, du học… sở hữu chính sách mở cửa từ chính phủ Mỹ nhằm lớn mạnh nền kinh tế và tạo thêm việc làm cho công dân, họ đã ban hành chính sách đầu tư định cư Eb5. Duyệt y các Công trình được chính phủ phê duyệt, nhà đầu tư chỉ cần bỏ ra một số tiền là đã được sở hữu thẻ xanh...

      Du học định cư Mỹ – những điều cần biết

      với mong muốn con mẫu mình được thụ hưởng nền giáo dục tốt từ đất nước Hoa Kỳ, hiện nay rộng rãi bậc bác mẹ ko tiếc nuối tiền đầu cơ cho con trong việc học hành. Đi du học ỡ Mỹ đang được đa số phụ huynh tuyển lựa.   bên cạnh việc Mỹ là quốc gia mang nền giáo dục đương đại nhất thế giới thì những bậc phụ huynh còn với hy vọng con mình sẽ kiếm tìm được cơ...

      Những gia vị không thể thiếu trong căn bếp

      Quế, gừng, và tỏi là những gia vị quen thuộc bạn có thể tìm mua ở bất kỳ khu chợ nào ở Việt Nam. Với vị đậm nồng, làm dậy mùi các món ăn, từ lâu chúng đã trở thành những gia vị không thể thiếu trong căn bếp. Riêng quế và gừng còn là vị trà được nhiều người ưa thích. Ngoài ra, những gia vị này còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, có khả năng sát khuẩn, kháng viêm, giải cảm,...

      Các diện di trú thường gặp

      Định cư nước ngoài hiện nay khuất núi xa dị biệt với nhiều tầng lớp bá tánh tại Việt Nam. Với đa số hình thức định cư nước ngoài như diện du học định cư, anh em bảo lãnh, diện bạn đời, hợp tác cần lao … bên cạnh đó nổi trội nhất là diện định cư dưới dạng đầu tư.   đầu tư định cư thật sự đã thu hút phần nhiều gia đình Việt Nam phân khúc trung lưu trở lên,...

      Bài tập sức khỏe toàn diện mới nhất 2018

      Tôi biết đến bộ môn này từ một người đồng nghiệp. Cô ấy cần giảm cân nhưng lại không thể tập bất cứ môn thể dục nào vì bị thoát vị đĩa đệm nặng. Do sức ép lên đĩa đệm bị tổn thương, kể cả những động tác yoga cũng làm bạn tôi đau đớn, gym thì càng làm tình trạng tệ hơn. Bẵng đi một vài tháng, cô ấy xuất hiện với thân hình gọn gàng và thần thái rạng ngời, các cơn...

      Chương trình định cư Canada theo diện đầu tư

      bây giờ có hơi phổ biến gia đình Việt mang điều kiện về kinh tế rất quan tâm tới vấn di cư sang những nước tiên tiến trên thế giới để con em mình thừa hưởng các chính sách giáo dục, y tế tối ưu nhất hiện tại.   không những thế trước đây mọi người thường hay tập trung vào các hình thức thiên cư như thành hôn mang người sở hữu quốc tịch nước ngoài, du học định cư, hiệp...